1. Não vá para a cama sem escovar os dentes
Não é segredo que a recomendação geral é escovar pelo menos duas vezes ao dia.Mesmo assim, muitos de nós continuamos a negligenciar a escovagem dos dentes à noite.Mas escovar antes de dormir elimina os germes e a placa bacteriana que se acumulam ao longo do dia.
2. Escove adequadamente
A maneira como você escova é igualmente importante – na verdade, escovar mal os dentes é quase tão ruim quanto não escovar.Não tenha pressa, movendo a escova de dentes em movimentos circulares suaves para remover a placa bacteriana.A placa não removida pode endurecer, levando ao acúmulo de cálculos egengivite(doença gengival precoce).
3. Não negligencie sua língua
Placatambém pode se acumular na sua língua.Isso não só pode causar mau odor bucal, mas também pode levar a outros problemas de saúde bucal.Escove suavemente a língua sempre que escovar os dentes.
4. Use um creme dental com flúor
Quando se trata de pasta de dente, há elementos mais importantes a serem observados do que o poder clareador e os sabores.Não importa qual versão você escolha, certifique-se de que contém flúor.
Embora o flúor tenha sido examinado por aqueles preocupados com o seu impacto em outras áreas da saúde, esta substância continua a ser um pilar da saúde oral.Isso ocorre porque o flúor é uma das principais defesas contra a cárie dentária.Funciona combatendo germes que podem causar cáries, além de fornecer uma barreira protetora para os dentes.
5. Trate o uso do fio dental tão importante quanto a escovação
Muitos que escovam regularmente negligenciam o uso do fio dental.“Usar fio dental não serve apenas para pegar aqueles pedacinhos de comida chinesa ou brócolis que podem ficar presos entre os dentes”, diz Jonathan Schwartz, DDS.“É realmente uma forma de estimular as gengivas, reduzir a placa bacteriana e ajudar a diminuir a inflamação na área.”
Usar fio dental uma vez por dia geralmente é suficiente para colher esses benefícios.
6. Não deixe que as dificuldades com o uso do fio dental o impeçam
Usar fio dental pode ser difícil, especialmente para crianças pequenas e adultos mais velhos com artrite.Em vez de desistir, procure ferramentas que possam ajudá-lo a usar fio dental.Fio dental pronto para uso na farmácia pode fazer a diferença.
7. Considere enxaguatório bucal
As propagandas fazem com que o enxaguatório bucal pareça necessário para uma boa saúde bucal, mas muitas pessoas os ignoram porque não sabem como funcionam.Schwartz diz que o enxaguatório bucal ajuda de três maneiras: reduz a quantidade de ácido na boca, limpa áreas difíceis de escovar dentro e ao redor das gengivas e remineraliza os dentes.“Os enxaguatórios bucais são úteis como uma ferramenta complementar para ajudar a equilibrar as coisas”, explica ele.“Acho que em crianças e pessoas mais velhas, onde a capacidade de escovar e usar fio dental pode não ser ideal, um enxaguatório bucal é particularmente útil.”
Pergunte ao seu dentista recomendações específicas para enxaguantes bucais.Certas marcas são melhores para crianças e pessoas com dentes sensíveis.Enxaguantes bucais prescritos também estão disponíveis.
8. Beba mais água
A água continua a ser a melhor bebida para a sua saúde geral – incluindo a saúde oral.Além disso, como regra geral, Schwartz recomenda beber água após cada refeição.Isso pode ajudar a eliminar alguns dos efeitos negativos de alimentos e bebidas pegajosos e ácidos entre as escovações.
9. Coma frutas e vegetais crocantes
Alimentos prontos para consumo são convenientes, mas talvez nem tanto quando se trata de dentes.Comer produtos frescos e crocantes não só contém mais fibras saudáveis, mas também é a melhor escolha para os dentes.“Eu digo aos pais para fazerem com que seus filhos comam alimentos mais difíceis de comer e mastigar desde mais cedo”, diz Schwartz.“Portanto, tente evitar o material processado excessivamente mole, pare de cortar as coisas em pedaços minúsculos e faça essas mandíbulas funcionarem!”
10. Limite alimentos açucarados e ácidos
Em última análise, o açúcar se converte em ácido na boca, que pode corroer o esmalte dos dentes.Esses ácidos são os que levam às cáries.Frutas ácidas, chás e café também podem desgastar o esmalte dos dentes.Embora você não precise necessariamente evitar esses alimentos por completo, não custa nada estar atento.
11. Consulte seu dentista pelo menos duas vezes por ano
Seus próprios hábitos diários são cruciais para sua saúde bucal geral.Ainda assim, mesmo os escovadores e os que usam fio dental mais zelosos precisam consultar um dentista regularmente.No mínimo, você deve consultar seu dentista para limpezas e exames duas vezes por ano.O dentista não só pode remover cálculos e procurarcavidades, mas também serão capazes de detectar possíveis problemas e oferecer soluções de tratamento.
Algumas seguradoras odontológicas cobrem até exames odontológicos mais frequentes.Se este for o seu caso, aproveite.Fazer isso é especialmente útil se você tiver histórico de problemas dentários, como gengivite ou cáries frequentes.
Horário da postagem: 23 de dezembro de 2022